Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių grįžtant į Žemę...į balkono vazonus ir svetainės augalus. Tai ne trumpalaikė mada: už šio sugrįžimo prie žalumos slypi giliai įsišaknijusių priežasčių, susijusių su fizine, psichine ir emocine sveikataSodininkystė, kuri šimtmečius buvo laikoma paprastu laisvalaikio praleidimo būdu, dabar atidžiai nagrinėjama iš neurologijos ir psichologijos perspektyvų.
Augalų auginimas toli gražu nėra tik maloni veikla namams papuošti, jis aktyvuoja labai senus mechanizmus mūsų smegenyse. Įmerkti rankas į žemęSodo priežiūra ar nedidelės „miesto džiunglės“ palaikymas namuose pasirodo esąs galinga priemonė stresui mažinti, nuotaikai gerinti ir netgi ilgesniam, sveikesniam gyvenimui skatinti. O geriausia tai, kad jums nereikia didelio turto: vos su keliais vazoniniais augalais jau galite pastebėti pokyčius.
Ryšys tarp gamtos, smegenų ir gerovės
Ryšys tarp natūralios aplinkos ir mūsų nervų sistemos tapo stipresnis. centrinė neurologijos tyrimų tema. Daugiau ir daugiau Sodininkystės ir sveikatos tyrimai kurie patvirtina tai, ką visada įtarėme: kai esame apsupti žalumos, atsipalaiduoja kūnas ir protas, sumažėja nerimas, pagerėja tokios kognityvinės funkcijos kaip dėmesys ir atmintis.
Kraštovaizdžio ir psichinės sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad sodininkystė jungiasi prie kitų. Klasikiniai sveikos gyvensenos įpročiai: mankšta, sveika mityba ir pakankamai miegoLygiai taip pat, kaip rekomenduojame kasdien vaikščioti arba sumažinti itin perdirbtų maisto produktų vartojimą, vis daugiau specialistų siūlo kiekvieną savaitę skirti laiko augalų priežiūrai kaip visapusiškos savęs priežiūros rutinos dalis.
Neuromokslas parodė, kad Žemės dirbimo veikla sukelia išmatuojamus smegenų pokyčiusLaistymas, genėjimas, sėja ar persodinimas aktyvuoja neurotransmiterių kokteilį, susijusį su malonumu, ramybe ir motyvacija. Ši reakcija nėra nei atsitiktinė, nei moderni: ji yra glaudžiai susijusi su mūsų, kaip rūšies, istorija.
Beveik per visą mūsų evoliuciją, Žmonės gyveno tiesiogiai bendraudami su gamtaApskaičiuota, kad apie 99 % žmonijos istorijos vystėsi atviroje aplinkoje, apsuptoje augmenijos, vandens, gyvūnų ir natūralių ciklų. Tik 1 % atitinka miesto ir technologinį gyvenimą tokį, kokį jį žinome šiandien.
Šis disbalansas paaiškina, kodėl mūsų kūnas vis dar „užprogramuotas“ jaustis kaip namie, kai aplinkui yra žalumos. Dabartinis gyvenimo būdas, pagrįstas uždaromis erdvėmis, ekranais ir betonuTai prieštarauja tam, kaip mūsų smegenys vystėsi per tūkstantmečius, sukeldamas lėtinį stresą, protinį nuovargį ir atsiribojimo jausmą.
Biofilija: kodėl mus traukia žaliosios erdvės
Norėdami suprasti šį beveik instinktyvų potraukį gamtai, daugelis ekspertų vartoja sąvoką Biofilija – įgimtas žmogaus potraukis gyvenimui ir gamtaiTai ne tik estetinis pageidavimas; tai gilus poreikis, turintis evoliucines šaknis, kuris tiesiogiai veikia mūsų savijautą.
Kai žmonių paklausiama apie laimingiausius jų prisiminimus, Dauguma mini lauko scenasVasara paplūdimyje, žygis kalnuose, popietė žaidžiant parke, saulėlydis prie jūros. Šis pasikartojimas nėra atsitiktinis; jis atspindi faktą, kad šiose situacijose smegenys jaučiasi saugios, švelniai stimuliuojamos ir susijusios su kažkuo didesniu nei kasdienybė.
Biofilija padeda paaiškinti, kodėl, net to nesuvokdami, siekiame langai su vaizdu į medžius, pasivaikščiojimai žaliosiomis zonomis arba pabėgimas į gamtą kai mums reikia atsijungti. Mūsų kūnai šią aplinką interpretuoja kaip palankią išlikimui: prieigą prie vandens, galimo maisto, pastogės ir sumažėjusį grėsmės jausmą. Matydami, kaip langai su vaizdu į medžius arba kad žalias balkonas pagerina savijautą, yra tai, ką rekomenduoja daugelis dizainerių ir terapeutų.
Priešingai, pernelyg urbanizuotos erdvės, kuriose dominuoja betonas, triukšmas ir augmenijos trūkumas, Jie sukelia sensorinę perkrovą ir protinį nuovargįŠis kontrastas paskatino tyrimus, kaip į mūsų kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau natūralių elementų, net ir tankiai apgyvendintuose miestuose.
Taigi sodininkystė atrodo kaip Paprastas būdas „parsinešti gamtą namo“leidžiančią išreikšti tą biofilinį poreikį net jei šalia mūsų nėra miško. Balkonas su gėlių vazonais, miesto sodas arba kai kurie kambariniai augalai gali pagerinti kasdienę savijautą.
Įžeminimas ir tiesioginis kontaktas su žeme
Siekiant atgauti prarastą ryšį su gamta, buvo taikoma praktika, vadinama įžeminimasIš esmės tai yra vaikščiojimas basomis natūraliais paviršiais (žeme, žole, smėliu), siekiant palengvinti elektronų mainus tarp kūno ir žemės.
Pagrindinė idėja yra ta, kad Šis tiesioginis kontaktas padeda subalansuoti kūno elektros krūvį.Tai padeda sumažinti uždegimą, pagerinti miegą ir sumažinti stresą. Nors kai kuriais aspektais mokslinės diskusijos vis dar atviros, vis daugiau žmonių teigia pastebintys raminamąjį poveikį ir stiprų įžeminimo jausmą.
Įdomu tai, kad neurocheminiu lygmeniu, Rankų kišimas į žemę daržininkystės metu sukelia panašias reakcijas įžeminimo. Paprastas substrato palietimas, augalo persodinimas ar dirvožemio apvertimas sode sukelia fiziologines reakcijas, susijusias su atsipalaidavimu ir emocine gerove.
Šiuolaikiniame gyvenime ne visada lengva praleisti ilgas valandas atviroje gamtoje. Darbo įsipareigojimai, eismas ir atstumai mieste Dėl jų sunku palaikyti nuolatinį ryšį su miškais, paplūdimiais ar kalnais. Būtent čia svarbų vaidmenį atlieka maži namų sodai.
Sukurkite namuose žalią kampelį, kad ir koks mažas jis būtų, Tai leidžia mums kasdien turėti prieigą prie to kontakto su žemeTai nepakeičia pasivaikščiojimo gamtoje, tačiau suteikia nuolatinę gamtos dozę, kuri sušvelnina per didelio laiko prie ekranų ir buvimo uždarytam keturiose sienose poveikį.
Istorija: nuo terapinių sodų iki betoninių ligoninių
Intuicija, kad žalia spalva skatina sveikatą Tai nėra nei nauja, nei išskirtinė šiuolaikinio mokslo dalis.Net senovėje įvairios civilizacijos suprato, kad sodai yra ne tik puošmena, bet ir fizinio bei emocinio atsigavimo sąjungininkai.
Graikų kultūroje, pavyzdžiui, Gydomosiose erdvėse buvo įprasta turėti sodus savo dizainu. Buvo manoma, kad buvimas apsuptyje augalų, vandens ir gryno oro pagreitina sveikimą ir padeda atkurti dvasios pusiausvyrą – tai neatsiejama dalis nuo kūno atsigavimo. Šį tradicinį panaudojimą galima susieti su praktika ir tyrimais apie augalų naudojimas terapinėse erdvėse.
Ši gamtos ir sveikatos integravimo tradicija, su niuansais, buvo palaikoma šimtmečius. Vidiniai kiemai, sodo kluonai ir vienuolynų sodai Jie atliko terapinę funkciją, net kai šis terminas nebuvo vartojamas. Paprastas pasivaikščiojimas medžio pavėsyje ar sėdėjimas prie fontano buvo siejamas su ramybe ir tyla.
Viskas radikaliai pasikeitė prasidėjus pramonės revoliucijai. Prioritetu tapo efektyvumas, greitis ir kuo geresnis pastato erdvės išnaudojimas.Sveikatos centrai buvo paversti dideliais betoniniais blokais, pilnais koridorių ir uždarų patalpų, kur žaluma buvo paversta tik puošmena, nors ir neišnyko visiškai.
Pastaraisiais dešimtmečiais kelios universitetų tyrimų grupės, iš institucijų Jungtinėse Valstijose, tokiose kaip Denveris ar Koloradas, mokslinėms grupėms NyderlanduoseJie atnaujino sistemingą žaliosios aplinkos įtakos sveikatai tyrimą. Jų rezultatai rodo tą pačią kryptį: sodai skatina sveikimą, mažina skausmo suvokimą ir gerina pacientų nuotaiką.
Biofilinio interjero dizaino iškilimas
Tuo pačiu metu interjero dizaino pasaulyje buvo stipriai integruota koncepcija biofilinis dizainaskuria siekiama į namus, biurus ir viešąsias erdves įtraukti gamtos elementų, siekiant pagerinti jų gyventojų gyvenimo kokybę. Be to, daugelyje praktinių vadovų rekomenduojama, kaip juos išdėstyti. augalų viduje maksimaliai padidinti jo poveikį.
Ši tendencija reiškia kambarinių augalų, žaliųjų stogų, žaliųjų sienų ir vertikalių sodų padaugėjimas visų tipų pastatuose. Tai ne tik estetinis klausimas: žinoma, kad augalų matymas ir priežiūra mažina stresą, palengvina susikaupimą ir apsaugo nuo protinio nuovargio. Daugelyje miestų netgi atsiranda naujų. sodininkystės tendencijos kurie populiarina žaliąsias sienas.
Be to, daugelis augalų rūšių prisideda prie pagerinti patalpų oro kokybęFiltruoja tam tikrus teršalus ir šiek tiek padidina aplinkos drėgmę, o tai naudinga kvėpavimo sistemai ir odai, ypač labai sausoje aplinkoje arba nuolat šildant ir kondicionuojant.
Mažų butų gyventojai taip pat gali susikurti savo žaliąją oazę. Norint mėgautis šiais privalumais, nebūtina didelė terasa: kruopščiai parinktų vazonų kolekcija, kabančių augalų kampelis arba nedidelis žolelių sodas virtuvėje gali paversti butą tikromis „vidaus džiunglėmis“. Daug kūrybinių technikų, tokių kaip kokedamaJie palengvina auginimą mažose erdvėse.
Svarbiausia yra pritaikyti augalų skaičių ir rūšį prie erdvės sąlygų: prieinama šviesa, temperatūra, priežiūros laikas ir asmeniniai pageidavimaiPriėmus kelis gerai apgalvotus sprendimus, net ir mažytę svetainę galima paversti biofiline oaze miesto širdyje.
Gamtos deficitas ir jo poveikis vaikystėje
Viena iš sąvokų, labiausiai padėjusių išryškinti atsiribojimo nuo gamtinės aplinkos problemą, yra vadinamoji „Gamtos deficitas“Šį terminą, kurį išpopuliarino rašytojas ir populiarintojas Richardas Louvas, apibūdina reguliaraus kontakto su žaliosiomis erdvėmis stoka, ypač vaikų ir paauglių tarpe.
Daugelyje šalių, taip pat ir tokiose vietose kaip Argentinoje pastebima, kad nepilnamečiai prie ekranų praleidžia kelias valandas per dieną.Apskaičiuota, kad žmonės vidutiniškai beveik šešias valandas per dieną praleidžia prie mobiliųjų telefonų, kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir televizoriaus. Šis laikas neišvengiamai sumažina laiką, skirtą veiklai lauke.
Šis žaidimų trūkumas parkuose, išvykos į kaimą ar tiesiog bėgiojimas gatvėje sukelia pasekmės fiziniam, pažintiniam ir emociniam vystymuisi vaikų. Didėja sėdimas elgesys, mažėja dėmesio koncentracija, o galimybės tyrinėti, apsipurvinti ir patirti tikrąjį pasaulį yra ribotos.
Sodininkystė ir tokie pratimai kaip įžeminimas pateikiami kaip prieinamas būdas atkurti mažylių ryšį su žemeSėklos sėjimas, jos dygimo stebėjimas, augalo laistymas ar pagalba persodinant vazoną yra paprastos, bet labai galingos patirtys edukaciniu ir emociniu lygmeniu.
Be to, įtraukiant vaikus į sodo priežiūrą, kad ir koks mažas jis būtų, Tai skatina tokias vertybes kaip atsakomybė, kantrybė ir pagarba gyvybei.Beje, tai kurį laiką atitraukia juos nuo ekranų, siūlydama alternatyvias pramogas, kurios apjungia žaidimą, mokymąsi ir judėjimą.
Mėlynosios zonos, ilgaamžiškumas ir sodininkystės vaidmuo
Dar viena labai atskleidžianti informacija apie sodininkystės ir sveikatos ryšį yra susijusi su vadinamojo „mėlynosios zonos“Tai planetos regionai, kuriuose neįprastai daug žmonių gyvena ilgą gyvenimą, pasižymi gera gyvenimo kokybe ir mažu lėtinių ligų rodikliu.
Tarp šių sričių yra tokių vietų kaip tam tikruose Japonijos regionuose arba Sicilijos salojekur nėra neįprasta rasti vyresnių nei 90 ar net 100 metų žmonių, kurie palaiko gana savarankišką veiklą ir aktyvų socialinį gyvenimą.
Tyrėjai nustatė keletą bendrų veiksnių šiose srityse: mityba, daugiausia paremta šviežiu maistu, daug kasdienio fizinio aktyvumo, stiprūs bendruomenės ryšiai ir, stebėtina, plačiai paplitusi sodininkystės praktika visą gyvenimą.
Šiose bendruomenėse daugelis žmonių Jie nuo mažens augino augalus, daržus ar mažus sodus ir tebesielgia senatvėje.Tai ne vienkartinis hobis, o giliai įsišaknijęs įprotis, lydintis visą jų gyvenimo ciklą, suteikiantis lengvą mankštą, galimybę būti gamtoje ir kasdienį tikslą.
Šis modelis sustiprina hipotezę, kad reguliarus sąlytis su dirvožemiu ir augalų augimo ciklais Tai ne tik pagerina emocinę savijautą, bet ir gali prisidėti prie ilgaamžiškumo skatinimo bei geros sveikatos palaikymo senatvėje.
Kaip sodininkystė keičia kitus gyvenimo būdo įpročius
Be tiesioginio poveikio stresui ar nuotaikai, sodininkystė dažnai sukelia teigiamas domino efektas kitiems gyvenimo būdo aspektamsTie, kurie skatinami puoselėti ką nors, kad ir mažo, linkę abejoti kitais kasdieniais įpročiais ir juos tobulinti.
Labai ryškus pavyzdys – maistas. Auginant daržoves, vaisius ar aromatinius augalus namuoseĮprasta, kad šviežių produktų vartojimas didėja, itin perdirbtų maisto produktų mažėja, o žmonės labiau vertina savo maisto kilmę. Matydami augančius savo pomidorus, permąstome, ką perkame prekybos centre.
Šis pokytis taikomas ne tik profesionaliems sodininkams ar žmonėms, turintiems daug botanikos žinių. Kiekvienas, išdrįsęs eksperimentuoti su keliais puodais, gali pradėti pastebėti kaip po truputį ima žadint susidomėjimą sveikesne mityba, daugiau judėjimu ar daugiau laiko praleidimu lauke.
Be to, augalų priežiūros rutina supažindina su draugiška struktūra kasdieniame gyvenimeLaistymas, genėjimas, persodinimas tam tikru laiku, kenkėjų tikrinimas ir apšvietimo reguliavimas yra proceso dalis. Ši smulkių užduočių seka veikia beveik kaip ritualas, suteikiantis tvarkos ir kontrolės jausmą kasdienio chaoso viduryje.
Daugelis entuziastų sutinka, kad laikui bėgant sodininkystė tampa tikras emocinis prieglobstisSava erdvė ir laikas, skirtas atsiriboti nuo minčių triukšmo, susitelkti į kažką paprasto ir apčiuopiamo ir mėgautis malonumu stebint, kaip tai, kuo rūpinamės, auga ir transformuojasi.
Prieinama sodininkystė: nuo didelio sodo iki mažo buto
Vienas didžiausių sodininkystės, kaip gerovės priemonės, privalumų yra tas, kad Tam nereikia didelių išteklių ar įspūdingų įrenginiųTai keičiamo mastelio veikla: ją vienodai gerai galima praktikuoti name su žeme, vidiniame kieme ar mažame balkone.
Tie, kurie laimingi, gali turėti didelį sodą Kurkite skirtingas aplinkas: pavėsingas vietas su medžiais, gėlynus, mažus ekologiškus sodus arba kampeliai su aromatingais augalais. Kiekviena erdvė pasiūlys skirtingus malonumo ir atsipalaidavimo niuansus.
Tuo tarpu tie, kurie gyvena miestuose, kuriuose mažai erdvės lauke, gali rinktis vazonai ant palangės, vazonai ant lango, lentynos su kabančiais augalais arba vertikalios sodininkystės sistemos kurie maksimaliai išnaudoja erdvę neužgoždami aplinkos. vertikalios sodininkystės sprendimai Jie ypač naudingi mažuose butuose.
Svarbu ne erdvės dydis, o noras susisieti su gamta. Net vienas, gerai prižiūrimas augalas gali tapti inkaru. kuris mums kiekvieną dieną primena, kaip svarbu sustoti, stebėti ir rūpintis kažkuo gyvu už mūsų ekranų ribų.
Šia prasme sodininkystė suteikia unikalią galimybę: Su labai mažai galite sukurti daug grožio ir gerovės.Tam nereikia didelių finansinių investicijų; su keliais pagrindiniais įrankiais, a tinkamas substratas O su keliais lengvai prižiūrimais augalais, galite beveik iš karto pradėti mėgautis jų teikiama nauda.
Galiausiai skirtumą lemia sąmoningas sprendimas atkurti ryšį su gamta, net ir nedideliu mastuTas gestas, kartojamas diena iš dienos, gali pakeisti mūsų nuotaiką, sveikatą ir būdą būti pasaulyje, prailginti gyvenimą ir, svarbiausia, pagerinti jo kokybę.
