Jei svarstote, kaip pagerinti susikaupimą ir padidinti produktyvumą darbe, yra tylus sąjungininkas, kuris viską pakeičia: augalai. Jų buvimas ne tik puošia, bet ir turi tvirtą mokslinį pagrindą. pagerinti savijautąnuolatinis dėmesys ir gebėjimas spręsti sudėtingas užduotis. Įrodymai rodo reikšmingą produktyvumo padidėjimą, mažesnį stresą ir geresnius sprendimus. kai integruojame augmeniją į darbo ir mokymosi erdves.
Idėja nėra nauja, bet dabar mes daug geriau suprantame, kodėl ji veikia. Nuo oro kokybės iki atkuriamojo poveikio, kurį suteikia kelių minučių žvilgsnis į žalius lapus – gamta padeda mums dirbti su aiškesniu protu. Įvairūs tyrimai, atlikti realiuose biuruose, parodė 6–15 % produktyvumo padidėjimą. ir kūrybiškumo padidėjimas iki 15 %kartu su išmatuojamu streso ir nuovargio sumažėjimu. Atidžiau panagrinėkime, ką sako mokslas, kokius augalus pasirinkti ir kaip juos praktiškai įtraukti.
Kodėl augalai sustiprina koncentraciją: oro ir smegenų mokslas
Viena iš svarbiausių priežasčių slypi ore, kuriuo kvėpuojame. Patalpose anglies dioksido kaupiasi daugiau, nei manome, o tai veikia mūsų dėmesį ir gyvybingumą. Aplinkos apsaugos agentūra perspėjo, kad Uždara aplinka su dideliu CO2 kiekiu skatina mieguistumą, galvos skausmą ir sunkumus susikauptiAugalų buvimas matomoje vietoje, ypač dienos šviesoje, padeda, nes fotosintezės metu jie sugeria CO2 ir išskiria deguonį, todėl aplinka tampa lengviau kvėpuojanti. Tinkamų rūšių pasirinkimas turi įtakos oro kokybės suvokimui.
Tačiau naktį ciklas pasikeičia: be šviesos nevyksta fotosintezė ir augalai nustoja absorbuoti CO2, todėl didžiausia nauda sutelkta dieną. Be oro, yra ir pagrindinis psichologinis veiksnys: Žalia spalva ramina ir padeda sumažinti fiziologinį stresą.Ši proto ir aplinkos pusiausvyra paruošia smegenis ilgesnį laiką išlaikyti susikaupimą ir priimti sprendimus su mažesniu protiniu triukšmu. Štai kodėl stebėti augalus iš darbo vietos Tai daug daugiau nei tik papuošalas.
Kai biure paskirstote vazoninius augalus, pagerėjimas yra ne tik estetinis. Augalija suteikia mikrovizualines pauzes, kurios „perkalibruoja“ dėmesįToks paprastas dalykas, kaip penkių sekundžių žvilgsnis į lapą, veikia kaip inkaras, sugrąžinantis jus į dabartį su didesniu aiškumu. Štai kodėl augalų stebėjimas iš savo darbo vietos ar studijų zonos yra daug daugiau nei tik puošmena.
Įrodymai biuruose: Kardifas, Ekseteris ir kiti svarbūs rezultatai
Kardifo universiteto Psichologijos mokyklos Marlono Nieuwenhuiso komanda tyrinėjo augalų poveikį minimalistiniuose biuruose, palyginti su „žaliosiomis“ erdvėmis. Aplinkoje su augmenija, Produktyvumas išaugo maždaug 15 %.Tačiau tuo nesibaigė: jie pratęsė stebėjimą mėnesiams dviejuose dideliuose biuruose, viename JK ir kitame Nyderlanduose, stebėdami darbuotojų pasitenkinimo darbu, savarankiškai nurodytos koncentracijos ir oro kokybės pagerėjimą. Šie rezultatai gauti įsikišus į „žaliosios“ erdvės ir augmenijos perskirstymas biuruose.
Šie rezultatai meta iššūkį ilgai gyvavusiai nuomonei, kad „švarus“ ir tvarkingas biuras yra efektyvesnis. Priešingai, Biurai su augalais skatina fizinį, pažintinį ir emocinį įsitraukimą. ten dirbančiųjų. Kennethas Freemanas iš interjero apželdinimo įmonės „Ambius“ atkreipė dėmesį, kad ankstesni tyrimai jau parodė mažesnį stresą, didesnį susikaupimą ir geresnę savijautą auginant augalus, tačiau šįkart tai skiriasi tuo, kad tai yra ilgalaikės intervencijos realioje aplinkoje, kai apčiuopiama nauda darbuotojų sveikatai ir dėl to įmonės apskaitai.
Kiti svarbūs tyrimai praplečia šį vaizdą. Ekseterio universiteto tyrimai rodo, kad toje pačioje aplinkoje produktyvumas padidėja 15 %, kai integruojami natūralūs elementai. Tuo tarpu „Human Spaces“ praneša apie 6 % padidėjusį produktyvumą ir 15 % padidėjusį kūrybiškumą. Į darbo vietos dizainą įtraukus biofiliją (augalus, natūralią šviesą, organines tekstūras), bendra išvada aiški: gerai integruota gamta optimizuoja našumą ir bendrą darbo patirtį.
Penki pagrindiniai darbo apsuptyje augalų privalumai
- Patrauklesnė ir svetingesnė aplinkaAugalija keičia erdvės suvokimą, padarydama ją svetingesnę ir geidžiamesnę. Biuruose tai siejama su didesniu noru praleisti laiką darbo vietoje ir pozityvesniu požiūriu į užduotis.
- Nuotaikos pakilimas per kelias minutesTyrimai, kuriuose žmonės penkias–dešimt minučių buvo praleisti kambariuose su augalais, parodė didesnį pasitenkinimo ir laimės lygį, palyginti su tais, kurie gyveno kambariuose be augmenijos; tai greitas ir paprastas emocinis postūmis.
- Padidėjęs produktyvumas ir greitesnis reagavimo laikasPridėjus augalų, žmonės teigia, kad jaučiasi produktyvesni, o kompiuterinių testų metu pastebėta, kad reakcijos laikas yra apie 12 % greitesnis nei tose vietose, kur nėra augalų.
- Mažiau streso ir daugiau kūrybiškumoKardifo komandos parodė streso sumažėjimą „žaliuosiuose“ biuruose, o „Human Spaces“ aptiko kūrybiniai balai iki 15 % aukštesni tarp tų, kurie dirba su augmenija, ir tų, kurie to nedaro.
Augalai, kurie geriausiai tinka ant stalo, ir kodėl
Kasdieniam naudojimui geriausia rinktis atsparias ir nereiklias rūšis. kaktusas Tai mažai priežiūros reikalaujantis klasikinis sprendimas, puikiai tinkantis ant stalų su apšvietimu. Bostono papartis Jis išsiskiria gebėjimu atgaivinti aplinką; patogioje vietoje, su saikinga priežiūra, gausiai žalinamas.
Jei ieškote ir ramybės, ir susikaupimo, Lavanda Tai nuostabus sąjungininkas: švelnus aromatas padeda sumažinti įtampą, o tai ypač naudinga didelio streso laikotarpiais. bambukoDėl savo pusiausvyros ir klestėjimo simbolikos jis dažnai naudojamas kuriant ramius kampus, kurie skatina aiškų mąstymą.
Tarp prieinamų „valytuvų“ yra pothos ir Spathiphyllum (taikos lelija) Jie puikiai veikia patalpose, pagerindami oro kokybės suvokimą. sansevjera (Šv. Jurgio gyvatė) Jis beveik nesunaikinamas ir prisitaiko prie netiesioginės šviesos, todėl idealiai tinka biurams.
Norint pridėti sensorinių stimulų, menta ir jazminas Jie skleidžia malonius kvapus, kurie siejami su pozityvesne nuotaika ir ramesne aplinka. alijošius Tai dar vienas praktiškas ir estetiškas pasirinkimas; dėl švarios išvaizdos ir paprastos priežiūros jis puikiai tinka lentynoms ar kampams su aiškiu matomumu.
Vienas esminis dalykas: nepamirškite, tikras jūsų erdvės apšvietimasKai kurios rūšys toleruoja dalinį pavėsį, o kitoms reikia daugiau saulės. Pasirinkus augalus, tinkančius prie esamos šviesos, išvengiama nusivylimo ir ilgalaikis teigiamas poveikis išlieka.
Kaip juos integruoti į savo darbo erdvę (biurą ir studiją) nesusipainiojant
Pradėkite nuo dydžio: mažiems stalams rinkitės mini vazonai, sukulentai arba kaktusai kurie neužsikimša ant paviršiaus. Jei jūsų langai gerai apšviečiami saulės, palangė yra puiki vieta pothos arba taikos lelijai, paliekant stalą tuščią.
Augalus sudėkite strateginėse vietose, kurios vizualiai pertrauktų dėmesį, bet neblaškytų. Keletas idėjų: kabantis augalas ant šoninės sienos, vazonas lentynos viduryje arba trijų skirtingų aukščių rinkinys sukurti ritmą nepersotinant.
Augalų priežiūros pavertimas trumpu ritualu yra labai veiksmingas. Nustačius laikmatį, kuris kas valandą „aplankytų“ jūsų augalą, verčia jus atsikelti, pajudėti ir grįžti su aiškesniu protu. Šios aktyvios kelių sekundžių pauzės viską pakeičia. ilgomis dienomis prie ekrano.
Kūrybinis dekoravimo įkvėpimas: pakabinami vazonai, sieniniai laikikliai ir perdirbto stiklo buteliai kaip vazonai. Tik venkite perpildymo: prioritetizuokite darbo eigą ir pagrindinę klaviatūros bei nešiojamojo kompiuterio vietą laikykite tuščią.
Jei studijuojate arba dirbate nuotoliniu būdu, išbandykite kelias rūšis ir pažiūrėkite, kurios jums labiausiai padeda. Kiekvienas reaguoja skirtingai; Svarbu pritaikyti „žaliąją ekosistemą“ prie savo rutinos.ne atvirkščiai. Augalų rotacija kartkartėmis taip pat suteikia naujumo ir palaiko susidomėjimą.
Mikro pertraukėlės su mokslu: Hyogo (Japonija) tyrimas
Hiogo universitete (Avadžis, Japonija) atliktame bandyme, kuriame dalyvavo 63 žmonės, realioje biuro aplinkoje buvo matuojami psichologiniai ir fiziologiniai pokyčiai prieš ir po to, kai ant jų stalo buvo padėtas nedidelis augalas. Kai pasireikšdavo nuovargis, būdavo leidžiamos trijų minučių pertraukos., su dviem etapais: vienas be augalų (kontrolė) ir kitas su intervencija, kai darbuotojai galėjo matyti ir prižiūrėti savo augalus.
Sąveika buvo dvejopa: pasyvi (nuolatinis augalo buvimas) ir aktyvi (nedidelės priežiūros priemonės tų mikropertraukų metu). Rezultatai buvo aiškūs: Nerimas gerokai sumažėjo, kai augalas buvo tinkamoje vietoje. Ir kai žmonės galėtų tam skirti tas kelias savo dėmesio minutes. Žinia įmonėms yra aiški: asmeninių augalų ir žalumos įtraukimas į kambarius ir bendras erdves padeda padidinti produktyvumą.
Darbas iš namų ir nuotaika: ką sako duomenys
Darbas iš namų taip pat teigiamai veikia augmeniją. Yra pranešimų, kuriuose minima, kad nerimo sumažėjimas apie 37 % ir koncentracijos pagerėjimas apie 30 % įtraukiant natūralius elementus į namų aplinką.
Kvinslando universitetas savo ruožtu augalų buvimą sieja su 15 % sumažėjusiu nuovargio jausmu. Kūrybinėse komandose aromatinių augalų (rozmarinas, levanda, mėta) davė gerų rezultatų: gaivus kvapas sukuria imlesnę psichinę būseną sprendimų paieškai. Sukurkite „žaliąjį kampelį“ šalia darbo zonos Taip ji tampa maža idėjų laboratorija.
Jei dirbate nuotoliniu būdu, pradėkite nuo paprastų dalykų: šalia ekrano pasodinkite žalčiamedį ir aukštai, kad neužstotų vaizdo, pasodinkite žydintį eukaliptą. Kai tik įmanoma, užtikrinkite natūralią šviesą, o jei jos nėra, jai teikite pirmenybę. rūšys, kurios gerai toleruoja patalpasPamatysite, kaip tai pakeis jūsų dienos nuotaiką.
Pagrindinė priežiūra, kad jie ilgai tarnautų (ir nenumirtų)
Saikingas laistymas ir pakankamas apšvietimas: štai kas svarbiausia. Kartą per savaitę pirštu patikrinkite substrato drėgmę ir, jei jis sausas, laistykite neperlaistydami. Nuvalykite dulkes nuo lapų Tai pagerina fotosintezę ir palaiko augalo blizgesį, o tai netgi daro įtaką tam, kaip suvokiate vietos tvarką.
La Šventojo Jurgio kardas (sansevieria) Ji toleruoja netiesioginę šviesą ir retą laistymą, todėl puikiai tinka biurams, kuriuose dirbama ilgai. Taikos lelija šiek tiek nusvirusiais lapais praneša, kada jai reikia vandens: labai naudingas vaizdinis vadovas pradedantiesiems.
Mini priežiūros kalendoriaus sudarymas yra patikimas triukas: užsirašykite laistymus ir greitus patikrinimus. Kai kurios įmonės, turinčios darbo vietos sveikatingumo programas, planuoja reguliarią priežiūrą ir todėl Jie pastebėjo, kad produktyvumas padidėjo 15 %. aprašyta Ekseterio ir Kardifo tyrimuose.
Kalbėtis su augalais nebūtina, tačiau kasdien jiems skiriant sąmoningą minutę, lengviau pakelti akis nuo monitoriaus, ištiesti nugarą ir grįžti su lengvu „perkrovimo“ jausmu. Tai sveika pertrauka, kuri, derinama su kitomis, pagerina našumą..
Už stalo ribų: žaliosios erdvės ir įmonių kultūra
Biofilija geriausiai pasireiškia, kai ji tampa kultūros dalimi. Tokios iniciatyvos kaip „augalų diena“ (kai kiekvienas žmogus atsineša skirtingos rūšies augalų) skatina priklausymo jausmą ir bendrą rūpestį. Tai ne tik lemia daugiau žaliųjų erdvių: Su darbo aplinka užsimezga žmogiškesnis santykis.
Apskaičiuota, kad padidinus žaliąsias erdves patalpų CO2 kiekį galima sumažinti maždaug 25 %, o tai atitinka lengvesnio oro suvokimą biuruose su augmenija. Be to, gerai paskirstyti augalus Tai padeda slopinti triukšmą ir sukurti mikroerdves susikaupimui ar neformaliems susitikimams.
Jei vadovaujate komandai, derinkite žalumą su natūralia šviesa ir gamtos įkvėptomis spalvomis (žalia, švelnia mėlyna, šiltomis medžiagomis). Tokios įmonės kaip „Steelcase“ tai pastebėjo. atidaryti didelius langus ir įtraukti organines tekstūras Tai skatina bendradarbiavimą ir suteikia komforto jausmą.
Įrodymų visuma yra stulbinanti: Augalai ir produktyvumas sudaro laimingą tandemąKai aplinkoje sumaniai integruojama žaluma, oras tampa švaresnis, sumažėja stresas ir padidėja susikaupimo lygis; jei, be to, parenkamos rūšys, kurios tinka prie esamos šviesos ir laiko, priežiūra tampa daug lengvesnė.
Kaktusų, sansevjerų, potoso gėlių, lelijų ar levandų pasirinkimas, trijų minučių trumpų pertraukėlių kūrimas Hyogo stiliumi ir paprastos lapų laistymo bei valymo rutinos nusibrėžimas yra tiesiausias būdas pastebėti tikrus dėmesio sutelktumo, nuotaikos ir našumo pokyčius tiek tradiciniuose biuruose, tiek nuotolinio darbo erdvėse.
